SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Fachowe porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na silownie nie ma mozliwosci. Ona wlasnie wogole nie ma duzego brzucha, tylko wiecie, jak kazda baba musi ponazekac, noto jesli jej zaproponuje powiedzmy : -zeby jadla mniej a czesciej,troche wiecej bialka i mniej slodyczy -cwiczenia:pompki damskie, brzuszki, nozyce ,przysiady itp To czy takie cwiczenia tez dadzą jakis efekt ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2007-08-14 11:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam domowa siłownie i nie mam dostępu do maszyn mam ławkę i pociesza mnie to ze mogę robić na niej uginanie i prostowanie nóg a wiosłowanie robie hantlem w oparciu o ławkę wiec nie czuje obciążenia na kręgosłup a co do martwego ciągu i przysiadów to nie jest mi za dobrze kiedy myślę ze mam przestać je robić bo są to moje ulubione ćwiczenia i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2008-01-14 18:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW jako dopełnienie MT-MMA

    Post
    Sztuki Walki

    Jednym hantelkiem to faktycznie się nie przetrenuje :D A co do tego hantelka jakie obciążenie do niego posiadasz? Do którego treningu lepiej by było dorzucić wyciskanie na biceps? Wyrzuć to całkiem biceps i triceps pracuje w większości ćwiczeń planu fbw. Plan fbw to są ciężkie złożone ćwiczenia a nie dzielone więc nie ma to sensu tym bardziej że [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2011-12-25 17:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli chcesz trenować to trenuj całe ciało są różne rodzaje pompek, jeśli nie masz dostępu na siłownie to zajrzyj do działu TRENING DOMATORA tam znajdziesz coś dla siebie;) a jak nie będziesz wiedział jak wykonuje się jakieś ćwiczenie to wbij pod ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz nawet z gifami (ruchomymi obrazkami) jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2008-06-16 09:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16-latka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5 białko/kg 0.65 tłsuzczy/kg 6 wegli/kg + 2 łyzki oliwy z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma I posilku mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojego plany treningowego i ewentualne poprawki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2005-11-26 17:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestrzegać ćwiczenia danej partii mięśni raz w tygodniu, jeżeli trening jest ciężki.I nie ćwiczyć ,,po swojemu'' tylko planem z jakiegoś kompetentnego źródła. Przed trenigniem napinać mięśnie z całej siły przez kilka sekund i sprawdzać czy nie bolą.Jeżeli bolą to nie ćwiczyć ich jeszcze.Przede wszystkim nie napalać się na szybki przyrost, bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-10-10 21:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.chodzę regularnie na siłownie od 9 miesięcy,miestety rezultaty nie są imponujące,chociaż stosuję się do programów i porad czy to zamieszczonch w int.. czy tez udzielonych przez trenera.Nie odżywiam się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-09 22:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiania planu prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    To moj pierwszy konkretnie ulozony plan. Wczesniej chodzilem na silownie raz na kiedys tak o sobie pomachac ciezarami... Ktore cwiczenia trzeba podmienic??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-07-10 23:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 pompek

    Post
    Sztuki Walki

    pimepone85 Sztanga to najlepszy i najszybszy pomysl, jesli chodzi o cwiczenia, to wyciskanie na plaskiej, skosie i rozne rodzaje rozpietek, najlepiej zapisz sie na silownie!! Pozdrawiam. You are not a warrior, You are Beginner!!

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-15 21:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warto kupić stepper?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbijam temat i zanim zostanę wyzwana od leni śmierdzących proszę o przeczytanie posta Generalnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię, czy inne aerobiki. Po prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11624 Data: 2011-07-19 09:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w schudnieciu !!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli skladnika potrzebnego do prawidlowego rozwoju kazdego czlowieka.. jezeli masz az tak daleko na silownie to polecam przede wszystkim aeroby-bieganie..nastepna sprawa to cwiczenia hantlami..pompki-minimum 50 dziennie..i powinienes zaopatrzyc sie w drazek-jest to najlepszy przyrzad zastepujacy wiele maszyn z silowni rozwijajacy wszystkie wazne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-02-17 10:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bosco - pewnie robisz trening oparty o złe ćwiczenia. Zapraszam na stronę. Zacznij chodzić na siłownię - robić przysiady, wiosłowania, MC itp. itd.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2006-10-12 09:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z miesiączką...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze dwa testy cie "okłamały" ale JEST TO MOŻLIWE. Zaczerpnij moze opini innego lekarza. Jesli wykluczasz całkowicie stres, powodem może byc tez: Nagłe intensywne cwiczenia fizyczne (moze zaczełas chodzc na silownie?) Zażywanie leków(przeciwdepresyjnych lub niektorych na nadcisnienie) Poprzez zażywanie doustnych srodków [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10575 Data: 2004-06-27 23:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### CarlosGolab/masa i rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 5 Wczoraj miałem iść na siłownie, ale nie byłem w stanie. Nie spałem całą noc, bo robiłem dyplom inżynierski... DZIEŃ 6 ...byłem za to dzisiaj. Krótka rozgrzewka na bieżni 5 min oraz 5 min na maszynie wioślarskiej. Wymachy rąk też były:) Trening obwodowy: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 powtórzeń.(40kg) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8304 Data: 2011-11-24 18:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac? Spalanie, rzezba...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam zawsze jest zajeta nie wazne o ktorej bym przyszedl to lawka jest zajeta.. Dieta i jakie cwiczenia ? Duze forum ale nikt nie napisze co robic ? Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-02-11 16:13:25 Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-02-11 16:13:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-02-11 13:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij robić systematycznie trening siłowy waga zacznie spadać Nie mam niestety czasu i możliwości na chodzenie na siłownię. Tylko bieganie i ćwiczenia w domu. Raczej nie jesteś endo. Nie to ile masz tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal. Istotne jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2017-04-09 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ciezko mi pisac tutaj troche czasu brak. ale postram sie cześciej pisac. Cały czas ide z planem dieta wzorowa cwiczenia również w kazdym dniu wykonywałam zaplanowany trening. dzisiaj mam przerwe w treningu bo w poniedziałki mam dzien regeneracji - duzo lekcji , dodatkowe zajecia naukowe a poxniej jeszze nauka wiec sam poniedziałek krzyczy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2009-01-05 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAZNE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2006-10-05 10:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pumy666

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Pozniej trzymasz w rece szklanke z woda (250 gram). " ze niby mialbym na silownie ze szklanka latać:D? apropo, nie chcialo mi sie w moim temacie pisac, ale wystraszyles mnie tym widmem hss-100 na biceps i poki co robie wersje okrojoną bez trzeciego cwiczenia ;p. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-18 23:49:28

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2009-01-18 23:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) po 1. no okej ten plan, tyle, że drążek musiałbym na coś zamienić :P , a nie mam wyciągu, tylko na co?:D po 2. czyli każde ćwiczenie wykonuję z progresją lekkie, 50%CD, 75%CD, i ostatnia seria powinna się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-09-17 12:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)